Você já parou para pensar na influência que uma boa noite de sono tem sobre sua saúde mental? Um estudo recente da University College London trouxe à luz dados surpreendentes sobre como a privação do sono pode aumentar significativamente o risco de depressão.
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- Quem foram os participantes?
Análise de 7.146 pessoas, com média de idade de 65 anos, revela a forte ligação entre sono e bem-estar emocional.
Com o fenômeno mundial do envelhecimento populacional, há uma necessidade crescente de compreender melhor o mecanismo que conecta a depressão e falta de sono.
- A grande revelação
De acordo com o estudo, indivíduos que dormem menos de cinco horas por noite têm até 2,5 vezes mais chances de desenvolver sintomas depressivos.
A pesquisa também descobriu que a depressão pode levar a noites de sono mais curtas, evidenciando um ciclo vicioso entre as duas condições.
- Fatores influenciadores
Educação, riqueza, tabagismo, doenças crônicas e exercício físico foram considerados, destacando a complexidade da relação entre sono e saúde mental.
- Excesso de sono
No entanto, dormir mais de nove horas por noite também pode ser um sinal de alerta, associado a um aumento de 1,5 vezes no risco de sintomas depressivos.
- Evolução dos sintomas
Ao longo do estudo, a proporção de participantes com sintomas depressivos aumentou de 8,75% para 11,47%, sublinhando a necessidade de atenção ao sono.
A qualidade do seu sono pode ser a chave para uma melhor saúde mental. Está pronto para fazer disso uma prioridade na sua vida?
Até a próxima!
